당신이 밤을 새는 동안 뇌에서 일어나는 끔찍한 일

당신이 밤을 새는 동안 뇌에서 일어나는 끔찍한 일

 

뇌를 채워줄 은덩어리 지식들 은근한 잡다한 지식입니다

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많은 관심과 시청 부탁드리겠습니다

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밤새는 동안 뇌에서 일어나는 일

 

밤샘에 대해 생각해 본 적 있나요

아침에 일어나 다시 잠에 들기 전까지
우리는 수많은 정보들과 마주합니다

수많은 정보들 중 불필요한 것들은 제거되고
필요한 것들은 장기 기억으로 바뀌어 뇌에 저장됩니다

이런 과정을 기억의 안정화라고 말하기도 하는데
기억의 안정화는 주로 잠을 잘 때 이루어집니다

 

https://youtu.be/qjg6wsOuap0

 

실제로 잠을 잘 때의 뇌파를 분석해 보면
해마와 전두엽간에 활발한 상호작용이 일어나는 것을 알 수 있는데
이것은 해마가 만든 장기 기억이 대뇌피질에 저장되는 과정입니다

잠을 자지 않으면 기억의 안정화가 일어나지 않아
기억에 문제가 발생할 수 있으며
오늘 있었던 일, 오늘 공부했던 것이
필요한 순간 떠오르지 않을 수도 있습니다

뇌의 무게는 몸무게의 2% 정도 밖에 안되지만
에너지 소모량은 20%나 될 정도로 활발하게 활동합니다

이렇게 활동하는 과정에서
활성산소, 타우 단백질, 베타 아밀로이드 같은 노폐물이 만들어집니다

우리가 활동하다 보면 점점 쓰레기가 쌓이는 것처럼 말이죠

이런 노폐물이 계속 쌓이면
뇌는 정상적인 활동을 할 수 없기 때문에

노폐물을 주기적으로 청소해 줘야 하는데
청소는 우리가 잠을 자는 동안
뇌척수액이라는 물질에 의해 이루어집니다

이 과정을 글림프 시스템이라고 하죠

잠을 자지 않으면 글림프 시스템이 작동하지 않아
노폐물이 제거되지 않아 문제가 생길 수 있는데

활성산소는 노화와 암의 원인이 되고
타우 단백질은 뇌세포를 파괴하고
베타 아밀로이드는 알츠하이머의 원인이 됩니다

실제로 쥐를 통해 실험해 본 결과
잠을 자지 않을 경우 베타 아밀로이드의 농도가
25%나 상승했으며

베타 아밀로이드를 주입한 뒤
한쪽은 잠을 자게 하고 한쪽은 잠을 자지 못하게 했더니
잠을 잔 쥐의 뇌 속 베타 아밀로이드가 더 빨리 제거되었다고 합니다

17시간 동안 잠을 자지 않으면
혈중 알코올 농도 0.05%와 비슷한 상태가 됩니다

소주 3잔 정도에 해당되는 상태로
약간 어지럽고 시야가 흐릿해질 수 있으며
집중력과 판단력이 떨어집니다

24시간 동안 잠을 자지 않으면
혈중 알코올 농도 1%와 비슷한 상태가 됩니다

뇌세포 간 소통 능력이 떨어져
움직임이 둔해지고 멍한 상태가 됩니다

36시간 동안 잠을 자지 않으면
면역력이 떨어져 질병에 걸릴 확률이 높아지고

48시간 동안 잠을 자지 않으면
환각을 보거나 환청이 들릴 수 있습니다

이쯤 되면 뇌는 우리를 강제로 재우기도 하는데
나도 모르는 사이 잠깐 잠에 빠지기도 합니다

계속 잠을 자지 않으면
사망해 영원한 잠에 빠질 수도 있기 때문에
잘 시간이 되면 잠을 자는 것이 좋습니다

하지만 해야 할 일이 있어서
어쩔 수 없이 밤을 새는 일이 발생하기도 하죠

이럴 땐 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록
스트레칭을 자주 해주고

주기적으로 환기를 해주는 것이 좋고
카페인을 너무 많이 먹으면
오히려 역효과가 날 수 있으니 주의해야 합니다