야식을 먹고 자면 아침에 평소보다 더 배가 고픈 이유

야식을 먹고 자면 아침에 평소보다 더 배가 고픈 이유

 

뇌를 채워줄 은덩어리 지식들 은근한 잡다한 지식입니다

일러스트를 이용해 최대한 쉽고 간단하게 내용을 전달하기 위해 노력하고 있습니다

많은 관심과 시청 부탁드리겠습니다

유튜브 채널 은근한 잡다한 지식 가기(클릭)

 

먹고 자면 왜 더 배가 고플까

여러분은 야식을 좋아하시나요?

저녁을 먹고 잠들기 전 중간에 한번
배고픈 타이밍에 하는 식사를
야식이라고 합니다

그런데 야식을 먹고 자면 한 가지 이상한 일이 발생합니다

분명 배를 채우고 잤는데
아침에 일어나면 배가 고픕니다

시간이 꽤 지났으니 배가 고픈 건 당연할 수도 있지만
이상하게 아무것도 먹지 않고 잤을 때보다
더 심하게 배가 고프죠

이런 이유는 무엇일까요

우리의 몸을 돌고 있는 피 속에는 포도당이 있는데
포도당이 얼마나 있느냐를 따지는 것이 혈당입니다

음식을 많이 먹으면 포도당이 공급되면서 혈당이 올라가고
활동을 많이 하면 에너지가 소모되면서 혈당이 내려갑니다

우리의 몸은 혈당을 언제나 일정한 수준으로 유지하려고 노력합니다
이것을 혈당의 항상성이라고 하죠

 

혈당이 내려가면 췌장에서 글루카곤이라는 호르몬이 분비돼
글리코겐을 포도당으로 분해한 뒤 피로 보내
혈당을 올립니다

혈당이 올라가면 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비돼
피에 있는 포도당을 세포에 저장시켜
혈당을 떨어트리는 역할을 합니다

혈당이 떨어지면 우리는 배고픔을 느끼게 되죠

야식으로는 보통 칼로리가 높거나 당이 많은 음식을 선택합니다
저녁이 아직 다 소화되지 않았는데
야식으로 또 무언가를 먹게 되면
혈당이 많이 올라가게 되고
그 결과 인슐린이 과하게 분비됩니다

분비된 인슐린은 포도당을 세포에 저장시켜 혈당을 떨어트리는데
너무 과하게 분비된 탓에 혈당이 평소보다 많이 떨어지게 됩니다

그럼 음식을 먹어 다시 혈당을 올려야 하지만
우리는 이미 자고 있기 때문에 배고픔을 느끼지 못하고
음식도 먹지 못합니다

그렇기 때문에 아침에 일어나면 평소보다 더 배가 고픈 것입니다

 

또 우리의 뇌는 목이 마른 것을 배가 고픈 것으로 착각하기도 한다고 합니다
야식으로 짠 음식을 먹었다면
아침에 일어났을 때 목마름 때문에 배고픔을 느낄 수 있습니다

그렇기 때문에 무언가를 먹기 전에 물을 한잔 마셔본다면
배고픔이 사라질 수도 있습니다