잠에 들려고 할 때 갑자기 경련이 오는 이유

잠에 들려고 할 때 갑자기 경련이 오는 이유

 

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왜 갑자기 경련이 오는 걸까

 

하루 일정을 끝마치고 잠을 자려고 할 때
잠에 드는 순간 갑자기 몸에 경련이 와
잠에서 깨는 경우가 있습니다

물론 이후에 잠에 들긴 하지만 의도치 않은 행동이라
몸에 문제가 있는 것은 아닌가 하는 걱정이 들기도 하죠

잠에 들려고 할 때 갑자기 경련이 오는 것을 수면 놀람증이라고 합니다

수면 놀람증은 전 세계 인구의 60~70%가 경험한다고 하는데
잠을 방해하는 무언가가 있을 때 자주 나타난다고 합니다

큰 스트레스를 받았거나
자기 전 격렬한 운동을 했거나 카페인을 먹었을 때 나타나는 현상입니다

수면은 총 5단계로 나누어지는데

얕은 수면에서 시작해 가벼운 수면, 깊은 수면, 서파 수면
그리고 렘수면 순으로 진행됩니다

수면 놀람증은 얕은 수면 상태에서 주로 나타납니다
얕은 수면은 깨어 있는 상태와 잠에 드는 상태의 중간 단계로

뇌의 사고가 느려지고
심장박동과 눈의 움직임이 적어지며
근육이 점점 이완됩니다

그런데 몸이 스트레스나 운동, 카페인의 영향을 받으면
계속 긴장 상태를 유지하려고 해
근육이 이완되지 않고 계속 수축된 상태가 됩니다

 

이때 잠에 들어 뇌의 사고가 점점 느려지면
근육은 뭔가 이상함을 느낍니다

그래서 경련을 일으켜 잠을 깨우는데
이것이 바로 수면 놀람증입니다

즉 뇌는 자려고 하는데 근육은 아직 깨어있으려고 할 때
수면 놀람증이 발생하는 것이죠

수면 놀람증은 몸 컨디션에 따라 나타나기도 하는
자연스러운 현상입니다
그렇기 때문에 잠을 자려고 할 때 갑자기 경련이 일어났다고 해서
걱정할 필요는 없습니다

수면 놀람증은 특히 대중교통이나 학교에서 잘 때 자주 나타나곤 합니다
이때는 앉아서 자기 때문에 자세가 좋지 못하고
그럼 근육이 계속 긴장된 상태가 되기 때문에
수면 놀람증이 자주 발생하는 것입니다