히읗

알람을 여러개 맞추면 아침에 일어나기 더 힘들다고?

뇌를 채워줄 은덩어리 지식들 은근한 잡다한 지식입니다

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아침에 잠에서 깨는 일은 언제나 힘듭니다

잠을 많이 자지 않았을 때는 물론이고
잠을 많이 잤다고 생각했을 때도
일어나는 것은 똑같이 어렵죠

아침에 개운하게 일어나는 것이
과연 가능한 것인지 의문이 들기도 합니다

가능하면 더 이상 잠이 오지 않을 때까지 자고 싶지만
해야 할 일이 있기 때문에
하루를 시작하기 위해
졸린 눈을 비비고 일어나야 합니다

보통 잠에서 깨기 위해 모닝콜을 이용하는데
때로는 나 자신을 믿지 못해
5분이라도 더 자기 위해
여러 개를 맞춰놓는 경우가 있습니다

그런데 알람을 여러 개 맞춰놓으면
하나만 맞춰놨을때 보다
잠에서 깨는 게 더 힘들어진다고 합니다

스마트폰을 계속 사용하고 있으면 배터리가 달아
충전을 해야 하는 때가 옵니다

사람 역시 계속 활동을 하고 있으면 에너지가 소비돼
휴식을 해야 하는 때가 옵니다

스마트폰은 전기를 이용해 충전을 하지만
사람은 잠을 자는 것으로 충전을 합니다

밤이 되면 졸리고 잠이 오는 이유는
멜라토닌이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다

뇌에는 시교차 상핵이라는 부위가 있는데
시교차 상핵은 외부로부터 정보를 받아 호르몬을 조절해
사람의 생체 리듬을 컨트롤하는 곳입니다

빛이 들어오면 코르티솔을 분비해 잠에서 깨게 만들고
빛이 사라지면 멜라토닌을 분비해 잠에 빠지도록 만듭니다

깊은 잠에 빠지기 위해서 불을 끄고 커튼을 쳐
방을 최대한 어둡게 합니다

우리는 보통 알람 소리를 듣고 잠에서 깨게 됩니다
하지만 방을 최대한 어둡게 한 덕분에 빛은 잘 들어오지 못합니다

빛을 받지 못하면 시교차 상핵은 여전히 멜라토닌을 분비합니다
깨어날 시간이 됐지만 빛을 받지 못했기 때문에
뇌는 여전히 밤이라고 생각하고 있는 것이죠

그렇기 때문에 아침에 일어나기가 힘든 것입니다

대뇌에서 가장 넓은 면적을 차지하는 전두엽은
기억력, 사고력, 운동 능력, 감정 등 여러 가지를 담당하는 곳입니다

빛이 아닌 알람에 의해 잠에서 깨게 되면
멜라토닌이 여전히 많이 분비되고 있어
전두엽이 완벽하게 활성화되지 못합니다

그래서 운동 능력이나 인지 능력, 방향 감각 같은 것들이 떨어지게 되고
감각과 신경이 예민해지게 됩니다

이런 상태를 수면 관성이라고 부르죠

수면 관성은 사람에 따라 다르지만 30분 정도 지속된다고 합니다
시간이 지나 잠에서 완전히 깨 전두엽이 활성화되면
수면 관성은 사라지게 됩니다

만약 처음 알람을 들었을 때 빛을 받았다면
멜라토닌 분비가 줄어들면서 잠에서 깰 수 있지만

알람을 끄고 다시 한번 잠에 들게 되면
이후에 다시 알람에 의해 잠에서 깨더라도
멜라토닌이 여전히 분비되고 있어 몽롱한 상태
즉 수면 관성 상태에 계속 빠지게 됩니다

수면 관성이 지속되면 피로가 쌓이게 되는데
이것 때문에 더 잤음에도
피로가 풀리지 않고 깨어나기 힘든 상태가 되어버립니다

5분 단위로 알람을 맞춰
깨고, 자고, 깨고, 자고를 반복하면
수면 관성이 지속되면서 자도 자도 졸리고
깨고 싶어도 깰 수 없게 되는 것입니다

그렇기 때문에 빛을 받으며 잠에서 깨는 것이 가장 좋지만
어쩔 수 없이 알람을 써야 한다면
첫 알람에 의해 잠에서 깼을 때 바로 일어나 활동을 하거나
빛을 쫴 멜라토닌의 분비를 줄이는 것이 좋다고 합니다

알람은 누워서 손에 닿지 않는 곳에 두는 것이 좋고
자신을 믿지 못해 알람을 여러 개 맞춰야 한다면
연습을 통해 알람을 조금씩 줄여보는 것이 좋다고 합니다

다리를 떨면 왜 복이 나간다고 말하는 걸까

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어떤 행위를 오랫동안 되풀이하는 과정에서
저절로 익혀진 행동 방식을 습관이라고 합니다

습관이 만들어지면 무의식중에도 그 행동을 하기 때문에
나도 모르게 무언가를 하게 되는 경우가 있습니다

물론 습관 중에는 좋은 습관도 있지만
손톱 뜯기, 입술 뜯기, 손 빨기, 다리 떨기처럼
나쁜 습관도 있습니다

이중에서 다리 떨기는 대표적인 나쁜 습관 중 하나로 알려져 있는데
다리를 떨면 복이 나간다고 해서
어른들이 많이 금지 시키곤 하죠

그냥 다리를 떠는 것뿐인데
왜 복이 나간다고 말하는 것일까요

다리를 떨면 복이 나간다고 하는 데에는
예전부터 내려오는 몇 가지 설이 존재합니다

지갑이나 저금통에 돈이 없어 탈탈 터는 행동과
다리를 떠는 행동이 비슷해보여
재물을 날려보낸다는 설

너무 가난해 추위를 이기지 못해
덜덜 떨고 있는 모습과 비슷해 보여
복이 들어오지 않는다는 설

그리고 오래전부터 전해져 내려오는 관상가에 관한 설이 있죠

아주 먼 옛날 관상을 잘 보는 사람이 살았는데
하루는 어떤 가난한 집에 묵게 되었다고 합니다

관상가가 집주인의 관상을 보니
현재 처지와는 다르게 부자가 될 상을 하고 있는데
왜 가난하게 살고 있는지 의아했다고 합니다

그날 밤 관상가는 우연히 집주인이 자는 모습을 보게 되었는데
집주인은 발을 툭 툭 차며 잠을 자고 있었습니다

관상가는 이런 행동 때문에 집주인이 가난하게 산다고 생각해
집주인의 다리를 쇠망치로 내려쳐 꺾어버리고 도망쳤습니다

그래서 집주인은 더 이상 다리를 차며 잠을 잘 수 없게 되었죠

하지만 그 이후 집주인은 놀랍게도
하는 일이 잘 풀려 점점 부자가 되었습니다

시간이 지나 관상가가 다시 찾아가
자신이 다리를 꺾고 도망간 사람이라고 소개하자
집주인은 관상가를 후하게 대접했다고 합니다

이 이야기가 계속 전해져 내려와
다리를 떨면 복이 나간다고 믿게 되었던 것이죠

실제로 다리를 떠는 행위는 자신은 알지 못하지만
다른 사람이 봤을 때 내가 불안하고 초조해 보이는 것처럼 느껴집니다

그래서 부정적인 이미지가 만들어질 수 있고
이것 때문에 이득을 보지 못할 확률도 있겠죠

그리고 다리를 떨 때 나는 신경 거슬리는 소리 때문에
주변 사람들에게 피해를 줄 수 있습니다

하지만 다리를 떠는 것이 꼭 나쁜 것만은 아니라고 합니다

다리를 떠는 이유는 습관이 몸에 배어 서일 수도 있지만

너무 오래 앉아있는 경우
하반신 쪽 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아
다리가 자연적으로 떨리는 경우도 있고

정서가 불안한 경우
태아 때 자궁에서 느끼던 심장박동을 다시 느끼기 위해
규칙적으로 다리를 떠는 경우도 있다고 합니다

흔히 다리를 떨면 주의가 산만해지고
집중력이 흐트러진다고 생각하지만

연구 결과 다리를 떨게 되면
근육이 움직여 뇌를 활성화시키는 데 도움을 줘
집중력이 올라갈 수 있다고 합니다

다리를 떠는 행위는 보기에 좋지 않고
주위 사람에게 피해를 줄 수 있지만
전해져 내려오는 설과 다르게
본인에게는 오히려 복을 가져다주는 행동이었던 것이죠

몸의 색을 마음대로 바꾸는 카멜레온의 원리

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지구를 살고 있는 모든 생물은
각자마다 생존에 필요한 무기를 가지고 있습니다

인간은 높은 지능을 가지고 있고
호랑이는 날카로운 이빨
코끼리는 상아
기린은 강력한 뒷발차기를 가지고 있습니다

여러가지 동물 중 카멜레온은
자신의 몸 색깔을 주변 환경에 맞게 바꾸는 것으로
생존 확률을 높입니다

자신의 몸 색깔을 바꾸는 것이 아주 신기하기도 한데

카멜레온의 색깔 바꾸기는
어떤 원리로 이루어지는 걸까요

카멜레온은 주로 아프리카 쪽에 서식하지만
일부 종의 경우 아시아나 유럽에 살고있기도 합니다

카멜레온의 눈은 360도로 돌아갈 수 있는 구조입니다
그래서 얼굴은 앞을 향하고 있어도 뒤쪽을 볼 수 있죠

눈을 따로 굴리는 것도 가능하기 때문에
한쪽은 앞을 보고 한쪽은 뒤를 보는 것도 가능합니다

그리고 카멜레온의 가장 큰 특징은 몸의 색깔을 바꾸는 것입니다

과거 학자들은 이런 색깔 변화가
카멜레온의 몸 속에 있는 색소 때문에 이루어지는 것이라 생각했습니다

다른 색의 물감을 섞은 뒤
다시 원래의 색으로 분해하는 작업은 아주 어렵습니다

만약 카멜레온이 색소를 이용해 몸의 색을 바꿀 수 있다고 한다면
가지고 있는 색소를 주변에 있는 색과 비슷하게 합성할 수 있어야 하며
조합한 색을 다시 분해할 수 있어야 합니다

현재 학자들이 카멜레온을 연구해 본 결과
카멜레온의 색깔 바꾸기는 색소가 아니라
피부에 비밀이 있었습니다

빛(가시광선)은 우리 눈에 보이지 않지만
실제로는 파장에 따라 여러가지 색으로 나누어져 있습니다

이것을 빛의 스펙트럼이라고 합니다

우리가 눈으로 어떤 물체를 볼 수 있는 것은
빛이 물체에 반사되면서 우리의 눈으로 들어오기 때문입니다

우리가 눈으로 어떤 물체의 색깔을 볼 수 있는 것은
물체가 빛의 파장중 일부만 반사시키고
나머지는 흡수시키기 때문입니다

사과가 빨간색으로 보이는 이유는
빨간색 빛을 반사시키고 나머지 빛은 흡수하기 때문입니다

카멜레온은 빛을 반사하는 두개의 피부를 가지고 있습니다

이들의 피부에는 홍색소포라는 빛을 반사할 수 있는
반사판이 존재합니다

카멜레온은 피부를 수축하거나 이완하는 것으로
홍색소포의 구조를 바꿀 수 있습니다

쉽게 말해 피부에 있는 반사판을 조정해
특정 파장만 선택적으로 반사할 수 있다는 것이죠

예를 들어 자신이 빨간색으로 보이고 싶다면
반사판을 조정해 빨간색만 반사시키고

파란색으로 보이고 싶다면
반사판을 조정해 파란색만 반사시키는 것이 가능한 것입니다

즉 우리가 카멜레온을 봤을 때 노란색으로 보인다면
실제로 카멜레온이 노란색이 된 것이 아니라
빛을 조작해 자신이 노란색인 것처럼 보이게 한다는 것입니다

카멜레온이 몸의 색깔을 바꾸는 이유는
천적으로부터 살아남기 위해서라고 알고 있습니다

하지만 카멜레온은 달리기 속도가 아주 빠르기 때문에
굳이 색깔을 바꾸지 않아도
천적으로부터 빠르게 도망갈 수 있습니다

카멜레온의 색깔 바꾸기는
자신의 기분을 표현하거나 의사소통을 할 때 이루어진다고 합니다

누군가를 유혹할 때는 밝은 색으로 바꾸고
라이벌이 나타났을 때는 어두운 색으로 바뀝니다

또 몸의 체온을 조절하기 위한 용도로 사용하기도 합니다
너무 더울 때는 빛을 반사시켜 밝은 색으로 바뀌고
너무 추울 때는 빛을 흡수시켜 어두운 색으로 바뀌는 것이죠

카멜레온은 이런 능력을 가지고 있는 덕분에
지구 온난화에 쉽게 적응하고 있다는 이야기도 있습니다