히읗

은근한 잡다한 지식 ＜체육관으로 간 뇌과학자＞ 이벤트 당첨자 발표

2019년 6월 27일부터 2019년 6월 30일까지 진행됐던

책 체육관으로 간 뇌과학자 증정 이벤트 당첨자 발표 과정입니다

6월 27일에 업로드 된 운동이 뇌에 미치는 영향 30초에 등장하는

창의력 테스트의 정답을 맞힌 사람들 중에서 추첨을 통해 책을 증정하는 이벤트였습니다

창의력 테스트의 정답은 3번입니다

해설을 해보면 A모양에서 B모양을 뺏을 때 남는 것은? 이었습니다

겹쳐지는 부분을 제외하면 정답이 나오는 것이죠

1번 문제는 기본 모양에서 오른쪽 상단에 원이 있는 모양을 빼는 것이기 때문에 겹치는 부분을 제외하면 원 하나가 남고

2번 문제도 오른쪽 하단에 원 하나가 남습니다

3번 문제는 외쪽 오른쪽 하단의 원 두개

4번 문제는 오른쪽 상단의 원 하나 왼쪽 오른쪽 하단의 원 두개 해서 원 세개가 남습니다

5번 문제에서 갑자기 원이 전부 사라져서 당황할 수 있지만

캐릭터에 눈썹이 생겼습니다

여기서 제가 한번 문제를 꼬았는데 그리 어렵지 않았던 것 같습니다

겹쳐지는 부분을 제외하면 눈썹만 남기 때문에 정답은 3번

총 187명이 네이버 폼을 제출했습니다

그런데 유튜브 답글은 134개더군요

안타깝지만 규칙이기 때문에 53명은 정답을 맞혔어도 추첨에서 제외됩니다

134개의 답글 중에서도 폼을 작성하지 않으면 추첨에서 제외되기 때문에

이런분들을 제외하고 나니 119명이 남았습니다

마지막으로 정답을 맞히지 못한 분들을 제외 했더니 최종적으로 107명이 남았습니다

추첨은 okojj님의 당첨자 추첨을 이용했습니다

http://www.okojj.com/apps/winner/

이렇게 해서 빈토끼님, 여기좀봐줘요님, 시나몬님, 으아니님, 라면덕후님이 당첨되었습니다

축하드립니다!

폼에 적어준 이메일로 연락이 갈테니 메일 확인 부탁드립니다

수요일까지 답장이 없을 경우 당첨이 취소되고 다른분으로 대체됩니다

운동이 뇌에 미치는 영향

뇌를 채워줄 은덩어리 지식들 은근한 잡다한 지식입니다

일러스트를 이용해 최대한 쉽고 간단하게 내용을 전달하기 위해 노력하고 있습니다

많은 관심과 시청 부탁드리겠습니다

유튜브 채널 은근한 잡다한 지식 가기(클릭)

공부를 좋아서 하는 분들이 계신가요?

물론 없진 않겠지만 아마 많은 사람들이 공부를 하는데 스트레스를 받고 있을 것입니다

공부를 하기 싫은 이유는 무엇일까요

솔직히 말해서 저는 공부를 하는 것이 좋습니다

학교 다닐 땐 공부가 정말 싫었지만 요즘에는 공부가 좋습니다

새로운 지식을 얻고 몰랐던 사실을 알아가는 그 과정이 너무 좋더군요

한번 생각해봤습니다 왜 공부가 좋아졌을까

아마 그것은 시험에 대한 부담이 없기 때문이 아닐까? 이런 결론을 내렸습니다

내가 지금 공부한 것들을 굳이 외우지 않아도 되고

시험을 통해 누군가 경쟁을 해야하는 것도 아니니 부담도 없습니다

혹시 까먹었다고 하더라도 다시 찾아서 공부하면 됩니다

생각해보면 학교를 다닐때도 학교 공부 말고 다른 공부는 좋았던 것 같습니다

더 높은 레벨을 올리기 위해 게임 공부를 하는 것

축구를 더 재밌게 보기 위해 팀에 대해 공부하고 규칙에 대해 공부하고

영어 단어는 외워지지 않지만 외국 선수 이름은 아주 잘 외워지더군요

TMI가 너무 길었던 것 같습니다

어쨌든 시험기간이 되면 좋은 성적을 내기 위해 공부를 해야합니다

평상시에도 하고 시험기간에도 하고

꾸준히 공부하는 사람도 있을 것이고

시험기간이 되면 벼락치기를 하는 사람도 있을 것입니다

공부를 하는 시간이 길든 짧든

공부를 할 때 가장 중요한 것은

얼마나 집중했는가, 얼마나 잘 이해했는가, 얼마나 잘 기억했는가 입니다

집중하고 이해하고 기억하기 위해선 뇌를 잘 활용해야 하죠

뇌가 건강해야 공부도 잘 할 수 있는 것이고

좋은 성적을 낼 수 있는 것입니다

똑똑함이라는 것은 어릴때부터 정말 많이 강조되는 항목중 하나입니다

지능을 높히기 위해 창의력 훈련을 하고

뇌에 도움이 되는 견과류나 고등어같은 음식을 많이 먹기도 합니다

그런데 이런것만큼 뇌 발달을 위해 해야하는 것이

한가지 더 있습니다

바로 운동이죠

뇌에는 뉴런이라고도 불리는 신경세포들이 아주 많이 존재합니다

뉴런은 시냅스를 통해 연결되어 있는데

이들이 효율적으로 연결되어 있어야 높은 지능을 가질 수 있고

견고하게 연결되어 있어야 오랫동안 기억할 수 있습니다

시냅스에 저장된 기억들은 신경전달물질에 의해

다른 뉴런으로 전달됩니다

그리고 뉴런이 전기 신호를 보내서 우리가 상황에 맞는 행동을 할 수 있도록 명령을 내립니다

대표적인 신경전달물질중 하나인 세로토닌은 감정을 담당하는 물질입니다

세로토닌이 적게 분비되면 우울증이 올 수 있고

집중력과 기억력이 떨어지게 됩니다

실제로 우울증을 가진 사람들은 세로토닌의 수치가 낮게 나타난다고 합니다

운동을 하면 트립토판이라는 필수 아미노산이 만들어집니다

트립토판은 세로토닌의 분비를 유도합니다

세로토닌이 많이 나오면 기분이 좋아지고 집중력과 기억력이 올라가게 됩니다

즉 운동을 하면 뇌를 더 발달시킬 수 있는 것이죠

웬디 스즈키의 책 <체육관으로 간 뇌과학자>에 보면 운동과 지능에 대한 실험 장면이 나와있습니다

웬디 스즈키는 학생들을 운동을 한 집단과 운동을 하지 않은 집단으로 나눴고

이들의 기억능력에 차이가 날 것인가에 대한 실험을 진행했습니다

실험 결과 운동을 한 집단의 기억능력이 더 높게 나타났다고 합니다

스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비됩니다

코르티솔이 적게 분비되면 집중력이 높아지는 효과를 볼 수 있습니다

코르티솔이 많이 분비되면 시냅스를 손상시키고 불면증이 올 수 있습니다

그러니 우리는 코르티솔을 잘 관리해야 합니다 즉 스트레스를 잘 다스려야 하죠

하지만 공부를 하는 동안에는 스트레스를 계속 받을 수 밖에 없습니다

시험에 대한 걱정을 하면서 스트레스가 쌓이고

잘 외워지지 않는 영어 단어 때문에 스레스가 쌓입니다

풀리지 않는 수학문제를 풀 때도 스트레스가 쌓이고

답을 맞춰보는데 생각보다 많이 틀렸을 때도 스트레스가 쌓입니다

아무리 공부를 해도 스트레스를 많이 받으면서 공부를 하면 효과를 극대화 시킬 수 없습니다

그러니 우리는 스트레스를 줄여주면서 공부를 해야합니다

운동을 하면 코르티솔의 양이 줄어들고 스트레스를 해소할 수 있습니다

그리고 뇌유래신경영양인자(BDNF)라는 것을 강화시켜 기억력을 향상시킬 수 있습니다

뇌유래신경영양인자는 뉴런과 해마에 긍정적인 영향을 미치는 물질입니다

특히 해마는 학습과 기억에 중요한 역할을 하는 뇌 기관으로

단기기억을 장기기억으로 바꿔주는 역할을 하고 있죠

운동을 하면 뇌유래신경영양인자가 뉴련과 해마를 발달시켜

학습능력과 지능이 올라갈 수 있습니다

치매는 정말 무서운 병입니다

우리가 경험하고 기억한 것들을 서서히 삭제시켜버리기 때문이죠

뉴런과 시냅스가 제 역할을 하지 못하면 치매가 발생할 수 있습니다

그런데 치매의 예방 방법중 하나가 바로 운동입니다

즉 운동을 하면 지능을 발달시킬 수 있다는 뜻이죠

웬디 스즈키의 책에 따르면 운동을 한 집단과 운동을 하지 않은 집단의 치매 발생 확률은

32%나 차이가 났다고 합니다

쥐 실험에서도 같은 결과가 나왔습니다

쳇바퀴를 달린 쥐와 그렇지 않은 쥐를 비교 했을 때

쳇바퀴를 달린 쥐의 해마가 더 발달해 있었고

더 높은 지능을 보였다고 합니다

과거 인간의 뇌는 맹수의 위협으로부터 벗어나기 위해 발달했습니다

어떻게 하면 호랑이에게 잡아먹히지 않을까

어떻게 하면 늑대를 피할 수 있을까

즉 우리의 뇌는 수학 문제를 풀고 영어 단어를 외우는 것보다

어떻게 하면 더 효율적으로 움직일 수 있을지를 결정하는 것에에 특화되어 있는 것이죠

물건은 사용할수록 소모하지만

뇌는 사용할수록 발달합니다

과거에는 어린시절에만 뇌가 발달하고

성인이 되면 뇌가 고정된다고 했지만

최근 연구를 통해 성인의 뇌에서도 새로운 뉴런이 나온다는 사실이 밝혀졌습니다

운동을 하면 몸도 건강해질 뿐만 아니라

뇌도 건강하게 만들 수 있습니다

시험 기간에 운동을 하는 것이 쉽지 않다는 것은 알고 있습니다

여기서 말하는 운동은 아령을 들고 벤치 프레스를 하는 고강도의 운동을 말하는 것이 아니라

달리기, 자전거, 에어로빅같은 유산소 운동을 말하는 것입니다

집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이고 초보자도 어렵지 않게 할 수 있는 운동이죠

이것으로도 어렵다면 가볍게 스트레칭을 하는 것도 괜찮고

동내 한바퀴 산책을 하는 것도 괜찮습니다

유산소 운동을 하면 맑은 공기를 마실 수 있고

깨끗한 피를 뇌에 공급하게 되면서 뇌를 활성화 시킬 수 있습니다

사람의 집중력은 그리 오랜시간 지속되지 않는다고 합니다

하루종일 책상에 앉아서 공부를 했는데 성적이 그대로라면

방법을 바꿔보는 것이 어떨까요?

잠깐 시간을 내서 운동을 한다면 집중력과 기억력이 향상 돼

더 좋은 성적이 나올수도 있습니다

눈썹이나 렌즈가 눈 뒤로 넘어가면 어떻게 될까

은근한 잡다한 지식(은잡지)에는 여러분들의 뇌를 채워줄 은덩어리 지식, 정보 영상들이 많이 있습니다

일러스트를 이용해 최대한 쉽고 간단하게 내용을 전달하기 위해 노력하고 있습니다

많은 관심과 시청 부탁드리겠습니다

유튜브 채널 은근한 잡다한 지식 가기(클릭)

저는 눈이 예민한편이라 쉽게 피로해지고 밤에는 언제나 빨간 눈이 되어버립니다

게다가 눈썹도 잘 빠지는편이라 눈에 눈썹도 많이 들어가고

그런 이유 때문에 먼지나 다른 이물질이 눈에 잘 들어갑니다

심지어 안구건조증도 있어서 바람이 정면으로 불어오면

눈뜨기 힘들때도 있네요

마지막으로 시력도 좋지 않아서 안경도 쓰고 있습니다

그래도 눈에 엄청난 이상이 없어서 앞을 잘 볼 수 있다는 것에 감사해 하고 있습니다

우리가 앞을 볼 수 있는 이유는

눈이 있기 때문입니다

눈이 두개 있어서 물건을 입체적으로 볼 수 있고 거리감도 잘 느낄 수 있다고 합니다

눈은 아주아주 중요한 신체 기관이지만

다른 기관들처럼 뼈나 피부가 보호하고 있지 않습니다

눈을 감으면 눈꺼풀이 눈을 보호하긴 하지만

그렇게 되면 앞이 보이지 않죠

눈을 뜨고 생활을 해야하기 때문에

눈은 언제나 위험에 노출되어 있습니다

특히 공기중에 떠다니는 먼지는 눈의 가장 커다란 적군중 하나입니다

요즘에는 조금 덜하긴 하지만 최근에 많이 발생하는 미세먼지 역시 눈에게는 좋지 않은 물질이죠

(눈 뿐만 아니라 전부이긴 하지만)

눈에는 속눈썹이 있어 이물질이 들어가는 것을 막아주긴 하지만

오히려 속눈썹이 눈에 들어가

이물질이 되어버리는 경우도 있습니다

눈에 이물질이 들어가면 불편하기 때문에 곧바로 빼내기 위해 노력합니다

그런데 분명 거울로 봤을 때 눈에 뭔가 있었는데

빼내려고 하다 점점 옆으로 가버리고

그런 뒤에 이물질이 시야에서 사라져버리는 경우가 있습니다

다시 눈 앞으로 와서 이물질을 빼낼 수 있다면 다행이지만

계속해서 이물질이 보이지 않는다면

그 불안감은 말로 표현할 수 없을 정도입니다

혹시나 눈 뒤로 들어가버리는 것이 아닐까

내가 실명이 되어버리면 어떡하지? 하는 여러가지 걱정거리가 생기죠

이렇게 제거하지 못한 이물질은 어디로 가버리는 것이며

이물질을 제거하지 못하면 눈은 어떻게 되는 것일까요?

우리 몸 속에 있는 여러가지 장기들은 아주 중요하기 때문에

뼈와 피부가 보호하고 있습니다

뇌 역시 너무너무 중요하기 때문에 두개골이라는 단단한 뼈가 보호하고 있습니다

눈도 너무너무 중요하기 때문에 속눈썹의 보호를 받고 있습니다

(오잉?)

속눈썹의 역할은 외부의 먼지나 이물질이 눈으로 들어오지 못하게 막는 것이지만

모근이 짧기 때문에 쉽게 빠지고

그런 덕분에 눈에 쉽게 들어갈 수 있는 대표적인 이물질입니다

이물질을 막는 녀석이지만 오히려 이물질이 되어버린다니

참 이해할 수 없는 녀석이네요

눈은 꽤 복잡한 구조를 가지고 있습니다

우리는 보통 눈을 검은자 흰자로 나눠서 부르는데

검은자라고 부르는 곳은 홍채와 동공으로 나뉘어져 있고

각막이라는 투명한 점막이 보호하고 있습니다

흰자라고 부르는 곳은 공막이라고 하며

결막이라는 투명한 점막이 보호하고 있죠

결막은 세개로 나뉘어집니다

눈꺼풀 뒤쪽에 있는 검결막

(눈꺼풀을 안검이라고 합니다 그래서 검결막)

안구 앞쪽에 있는 구결막

그리고 검결막과 구결막을 연결시켜주는 원개결막입니다

결막은 낭(주머니) 모양을 하고 있는 구조입니다

주머니는 입구와 출구가 같은 곳에 있습니다

한쪽은 막혀있고 한쪽은 뚫려있는 구조입니다

검결막과 구결막을 연결시켜주는 원개결막은 막혀있는 구조입니다

만약 눈에 이물질이 들어온다면

이물질은 결막 위를 떠다니게 됩니다

이물질을 빼내려고 노력해봤지만 사라지는 경우

눈 뒤로 넘어간 것이 아닐까 걱정을 하지만

눈의 구조를 생각하면 그런 일은 일어나지 않습니다

원개결막이 눈과 눈 뒤 공간을 막고 있기 때문이죠

이물질은 원개결막에 막혀 눈 뒤러 넘어갈 수 없습니다

렌즈를 끼고 잠을 자다가 잠에서 깨어보니

한쪽 눈에 렌즈가 없다면

혹시 렌즈가 눈 뒤로 들어간 것이 아닐까? 걱정을 하게 됩니다

하지만 눈의 구조를 생각해본다면

이런 걱정은 하지 않아도 된다는 것을 알 수 있습니다

원개결막이 렌즈가 눈 뒤로 넘어가는 것을 막아주기 때문에

렌즈가 눈 뒤로 넘어가는 일은 생기지 않습니다

원개결막에 이상이 없다면 말이죠

눈에서 렌즈를 뺀적도 없고 이물질을 뺀적도 없는데

렌즈나 이물질이 눈에서 사라졌다면

눈꺼풀 뒤쪽에 있거나 우리도 모르는 사이 빠져버린 것입니다

만약 너무 불안하고 계속 눈에 남아있는 느낌이 든다면

안과를 가는 것이 좋다고 하네요

눈에 이물질이 들어오면 눈은 눈물을 흘려 이물질을 빼내기 위해 노력합니다

그래서 우리가 생각했던 것 보다

우리도 모르는 사이 많은 이물질이 제거 되죠

이렇게 보면 인체는 참 신비로운 것 같습니다

몸에 이상이 생기면 어떻게든 그것을 극복하기 위해 스스로가 노력하니까요

언제나 건강한 상태를 유지할 수 있게 노력해주는 우리의 몸입니다

눈에 뭔가 들어갔을 때 나도 모르게 손으로 비비는 경우가 있습니다

이것은 좋은 행동이 아니라고 합니다

오히려 손에 있는 이물질이 들어가버릴 수도 있고

눈에 손상을 줄 수 있다고 합니다

다른 사람에게 바람을 불어달라고 하는 것 역시 좋지 않다고 합니다

바람으로 이물질이 이동하면서 눈에 상처를 낼 수 있다고 합니다

눈에 뭔가 들어갔을 땐 흐르는 물을 이용해 씻어내거나

눈을 깜빡여 눈물을 내는 것이 가장 좋고

잘 나오지 않는다면 젖은 면봉을 이용해 빼내는 것이 좋다고 합니다