히읗

연습때는 잘했는데 실전에서 약해지는 이유

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연습할때는 정말 잘했지만

실전만 되면 약해지는 사람이 있지 않나요?

아니면 반대로 연습할때는 그리 잘하지 못했지만

실전만 되면 정말 잘하는 사람도 있습니다

우리는 살면서 수많은 테스트를 거칩니다

마치 게임을 하듯

계속 계속 퀘스트가 주어지죠

게임이라면 퀘스트를 클리어 하기 위해서 몇번이나 다시하거나

다른 사람의 도움을 받아 쉽게 클리어 할 수 있지만

실전은 그렇지 못합니다

인생은 실전이야 종만아!

중요한 시험이 있는 경우

회사나 학교에서 발표를 해야하는 경우

혹은 대회나 시합이 있는 경우

우리는 좋은 성적을 거두기 위해 연습을 합니다

연습을 실전처럼! 이라는 말이 있듯

실제 상황인 것처럼 생각하고 비슷한 상황을 만들어 연습 합니다

하지만 인생은 그리 호락호락하지 않습니다

생각했던데로 연습했을 때처럼 된다면 얼마나 좋을까요?

분명 연습할때는 정말 잘했는데

실전만 되면 연습할때 만큼 성적이 나오지 않는 경우가 많이 있습니다

우리가 실전에서 약해지는 이유는 무엇일까요?

살면서 일이 잘 풀리지 않을때

혹은 화가 날때 아니면 뭔가 마음에 들지 않을 때

'아 스트레스 쌓인다' 라는 말을 자주 합니다

저는 별로 좋아하지 않지만 요즘에는 암 걸리겠다 라는 표현으로 대체가 된 것 같기도 하지만 말이죠

어쨌든 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있을 정도로

스트레스를 받기만 하고 해소하지 못하면 건강이 나빠지게 됩니다

병원에 가면 의사 선생님들이 필수적으로 하는 말중 하나가

'스트레스 받지 마세요' 입니다

참 웃기죠

어떻게 살면서 스트레스를 받지 않을수가 있을까요

정작 그렇게 말하는 의사 선생님들도 스트레스를 받으면서 살아갑니다

다행히 적은양의 스트레스는 우리 몸의 호르몬이 관리해줍니다

사람의 몸이란 참 신기하죠?

우리가 스트레스를 받으면 콩팥 위 부신피질에서

코르티솔이라는 호르몬이 분비됩니다

코르티솔은 외부 자극에 맞서 신체가 대응할 수 있도록 도와주는 호르몬인데

평소보다 더 많은 혈액을 방출시키고

그런 덕분에 맥박과 호흡이 증가합니다

감각 기관도 예민하게 만들어줍니다

눈앞에 놓인 문제를 빠르게 해결할 수 있도록 도와주는 역할을 하는 호르몬입니다

코르티솔은 지방산과 단백질을 당으로 분해해

포도당을 증가시켜 뇌로 공급해줍니다

포도당은 에너지를 낼 수 있게 해주는 물질인데

많은 양의 포도당이 들어가면서 스트레스에 적응하고

기분을 상쾌하게 만들어줍니다

여기까지만 보면 코르티솔은 스트레스를 관리해주기도 하고

문제를 해결할 수 있게 도와주는 좋은 호르몬인 것 같지만

뭐든지 과하면 좋지 않다고 하죠

(뭐든지에서 돈은 빼야할 것 가습니다만?)

코르티솔이 과하게 분비되는 순간 문제가 시작됩니다

우리는 중요한 일이 있으면 걱정을 합니다

사실 적당한 걱정이라는 건 정말 좋다고 합니다

인간의 뇌가 여기까지 발달할 수 있었던 것은 걱정의 힘이 컸다고 하네요

해결해야하는 일의 가치가 크면 클수록 우리는 더 많이 걱정하게 됩니다

걱정은 스트레스로 바뀌고

계속 걱정하면 걱정할수록 스트레스가 더 많이 쌓이게 됩니다

이것을 만성 스트레스라고 하며

스트레스가 많이 쌓인 만큼 코르티솔이 많이 분비됩니다

코르티솔이 과하게 분비되면

근육의 양이 줄어들고 지방이 늘어납니다

뼈가 약해지고 면역력도 떨어지죠

평소라면 쉽게 잡아낼 수 있는 바이러스나 암세포를 잡아내지 못하죠

그래서 감기에 쉽게 걸리게 되고 심한 경우 암에 걸리기도 합니다

코르티솔은 포도당을 만들어내기 때문에

몸에 당이 점점 쌓이게 됩니다

혈당이 올라가게 되고 당뇨병이 걸릴 수도 있습니다

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 괜히 나온 말이 아닌 것이죠

집중력도 떨어지고 신경이 예민해집니다

이런 상태에서 연습때처럼 결과를 낼 수 있을리가 없죠

당연하게도 좋은 컨디션이었던 연습때보다 실전에서 성적이 떨어지게 됩니다

중요한 일을 앞두고 잠을 못자는 경우가 있습니다

이것 역시 코르티솔 때문이죠

문제를 해결해야하기 때문에 몸은 계속 긴장상태가 됩니다

쉽게 잠에 들지 못하고

잠을 못자면 스트레스를 받습니다

스트레스를 받았으니 코르티솔이 분비되죠

코르티솔이 많이 분비되면 또 잠에 들지 못합니다

그럼 또 스트레스가 쌓이겠죠

그럼 또 코르티솔이 분비됩니다

걱정 -> 스트레스 -> 코르티솔 -> 불면증 -> 스트레스 -> 코르티솔 -> 불면증

무한의 인피니티에 빠지게 됩니다

대회에서 우승한 사람은 이렇게 인터뷰하곤 합니다

잃을게 없어서 마음 편하게 했더니 잘됐던 것 같습니다

이들은 크게 걱정을 하지 않았고 스트레스를 잘 관리했습니다

코르티솔도 적당하게 분비됐기 때문에 좋은 성적을 거둘 수 있었던 것이죠

코르티솔을 관리하지 못하면

즉 스트레스를 관리하지 못하면

우리는 언제나 실전에서 제 실력을 발휘할 수 없을 것입니다

언제나 연습땐 잘했지만 실전에선 못하는 종만이가 되는 것이죠

스트레스를 관리하는 방법은 개인마다 차이가 있지만

근본적인 해결책은 스트레스의 원인을 제거하는 것입니다

하지만 언제나 원인을 제거할 수 있는 건 아니죠

이런 경우엔 휴식을 취하거나 긍정적인 생각을 하는게 도움이 된다고 합니다

적당한 운동도 괜찮고 취미생활을 하면서 스트레스를 푸는 것도 도움이 되죠

다크 초콜릿도 스트레스를 해소하는데 도움을 주긴 하지만

음식을 통해 스트레스를 푸는 경우 너무 많이 먹어버리면

건강에 좋지 않기 때문에 적당하게 먹는 것이 중요합니다

도마뱀의 꼬리 자르기와 꼬리 재생 능력의 원리

은근한 잡다한 지식(은잡지)에는 여러분들의 뇌를 채워줄 지식, 정보 영상들이 많이 있습니다

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도마뱀하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 꼬리 자르기죠

도마뱀은 위험한 순간이 오면 꼬리를 자르고 도망가는 것으로 유명한데

이것때문에 윗사람이 자기만 살겠다고 아랫사람을 희생시키는 걸

도마뱀의 꼬리 자르기에 비유하기도 합니다

하지만 도마뱀의 꼬리 자르기 능력의 비밀에 대해서 알게 된다면

이런 비유가 얼마나 잘못된 것인지 느낄 수 있습니다

피부에 상처가 나고 일정 시간이 지나면 상처는 사라지고

새로운 피부가 재생되어 있습니다

2019/01/23 - [은근한 잡다한 지식/과학 잡다한 지식] - 피부상처는 어떤 원리로 치유되고 재생되는 걸까

하지만 상처가 아주 크거나 절단된 경우에는 그렇지 못하죠

마블 영화 주인공인 울버린이나 데드풀은 몸에 어떤 상처가 나도

몸이 절단되어도 다시 재생되는 엄청난 능력을 가지고 있습니다

너무 부러운 능력이지만 실현 가능성이 정말 낮기 때문에

영화속에만 존재하는 것 같지만

지구상에 살고 있는 생물 중 울버린이나 데드풀의 능력을 가지고 있는 생물이 존재합니다

대표적인 것이 바로 도마뱀이죠

도마뱀의 눈은 다가오는 적을 빨리 볼 수 있는 구조입니다

눈은 360도로 돌아가는데다 두 눈을 따로 움직일 수 있어서

인간보다 월등한 시야 능력을 가지고 있습니다

그리고 도마뱀은 코도 발달되어 있습니다

특히 도마뱀 중 코모도왕도마뱀은

최대 10km까지 떨어진 고기의 냄새를 맡을 수 있다고 합니다

이렇게 도마뱀의 신체 능력이 발달한 이유는 도마뱀이 약하기 때문입니다

강자들 사이에서 살아남기 위해 생존을 위한 능력들이 진화한 것이죠

(물론 코모도왕도마뱀은 강력하지만..)

도마뱀의 꼬리 역시 생존을 위한 방향으로 진화했습니다

도마뱀은 천적을 만날 경우 꼬리를 자르고 도망갑니다

잘린 꼬리는 마치 살아있는 것처럼 움직이고

천적이 꼬리에 한눈이 팔린 사이

도마뱀은 모습을 감춥니다

도마뱀의 꼬리는 잘리는 부분이 정해져 있습니다

이곳을 탈리절이라고 하며 꼬리뼈가 쉽게 절단되도록 되어 있죠

뼈나 피부가 절단되는 것이지만

절단되는 즉시 근육과 혈관이 빠르게 수축하기 때문에

피가 많이 나오지는 않습니다

도마뱀의 꼬리 자르기 능력은

신체 행동을 제어하는 중추신경계에서 내리는 명령으로

사람으로 비유하자면 위협적인 순간에 머리를 먼저 가리는 것과 같습니다

생존을 위한 반사적 본능인 것이죠

이렇게 생존을 위해 자신의 신체 일부를 절단하는 것을

자할 또는 자절이라고 합니다

도마뱀의 꼬리 자르기 능력은 정말 신기하고 좋은 능력인 것처럼 보이지만

사실 이 능력은 평생동안 단 한번만 사용할 수 있습니다

정말 목숨이 위급한 순간에 딱 한번 꼬리를 자르고 도망갈 수 있죠

마치 가진 거 다 드릴테니 목숨만 살려주세요 하는 것과 같은 것입니다

다시 재생된 꼬리에는 꼬리뼈가 없습니다

탈리절 역시 생성되지 않기 때문에 꼬리를 다시 자를 수 없는 것이죠

도마뱀은 꼬리에 많은 영양분을 저장하고 있습니다

꼬리가 절단되면 그 많은 영양분을 잃어버리는 것이기 때문에

다른 도마뱀보다 성장이 느릴 수 밖에 없습니다

그리고 꼬리를 다시 재생시키는 것은 엄청난 에너지가 소모된다고 합니다

이미 많은 영양분을 잃어버렸는데
꼬리 재생을 위해 또 영양분을 써야하니

성장이 느리다 못해 꼬리를 제외한 다른곳의 성장은 완전히 멈춰버립니다

도마뱀의 꼬리는 방향 전환을 하거나 균형을 잡는 역할을 하는데

꼬리가 없기 때문에 이것이 원활하게 이루어지지 못합니다

무리에서 떨어질 확률이 높아지고

그런 덕분에 또다시 천적과 마주칠 확률이 높아집니다

어떤 조직으로든 발달할 수 있는 세포를 줄기세포라고 하는데

잘려진 꼬리부분에는 줄기 세포가 많이 있어서

꼬리를 다시 재생시킬 수 있는 것입니다

그런데 이렇게 다시 재생된 꼬리는

처음과 모습이 많이 다르다고 합니다

색깔도 다르고 크기도 달라지죠

도마뱀은 총 16개 과로 나뉘어지는데

이중에서 11개 과만 꼬리 자르기를 할 수 있으며

여기서 또 일부만 꼬리를 재생시킬 수 있다고 합니다

그러니 모든 도마뱀이 꼬리를 자를 수 있는 것도

꼬리를 잘랐다 하더라도 재생시킬 수 있는 것도 아닌 것이죠

신체를 재생시키는 능력은 진화가 덜된 하등동물

즉 먹이사슬에서 가장 아래쪽에 위치한 동물들이 많이 가지고 있는 능력입니다

도마뱀과 비슷하게 생긴 동물인 도롱뇽은

다리가 잘려도 피부뿐만 아니라 뼈도 같이 재생된다고 합니다

개구리와 비슷하게 생긴 동물인 영원은

꼬리나 다리 뿐만 아니라 눈도 재생된다고 하네요

불가사리는 몸이 조각나면

각 조각이 각자의 불가사리로 다시 재생된다고 합니다

이들의 능력은 도마뱀의 재생 능력보다 훨씬 뛰어나 보입니다

하지만 이들은 도마뱀처럼 위급한 상황에 신체를 절단하는 능력, 자절 능력은 가지고 있지 않습니다

그래서 신체 절단, 신체 재생하면 가장 먼저 떠오르는 것이

도마뱀이 아닌가 생각됩니다

피부상처는 어떤 원리로 치유되고 재생되는 걸까

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물론 다치지 않는다면 가장 좋겠지만

우리가 생활을 하면서 다치지 않고 생활할 수는 없습니다

질병에 걸린다면 약을 먹어서 바이러스를 치료하고

몸에 상처가 나면 연고를 발라 상처를 치유하죠

마블 영화인 데드풀이나 울버린을 보면 몸에 상처가 나도 금방금방 회복되는

엄청난 능력을 가지고 있습니다

단순한 상처뿐만 아니라 몸이 절단되어도 다시 재생되기도 하는데

저주받았다고 생각할지도 모르겠지만 부러운 능력인 건 사실이죠

불가사리는 몸을 잘라도 다시 재생되고

게는 위급한 상황이 되면 다리를 자르고 도망가지만

이후에 다리가 다시 자라난다고 합니다

도마뱀 역시 위급한 상황이 되면 꼬리를 자르고 도망가지만

이후에 꼬리가 다시 재생되죠

2019/01/27 - [은근한 잡다한 지식/쓸모있는 잡다한 지식] - 도마뱀의 꼬리 자르기와 꼬리 재생 능력의 원리

바다에 살고 있는 홍해파리는

세포가 노화하면 노화한 세포를 바꿔버리고

어린시절부터 새로운 삶을 살아갑니다

2018/12/30 - [은근한 잡다한 지식/쓸모있는 잡다한 지식] - 영원히 사는 생물 불멸의 해파리 홍해파리

이들처럼 대단한 재생 능력은 아니지만

사람도 피부의 상처를 재생시킬 수 있는 능력을 가지고 있습니다

몸에 상처가 나도 시간이 지나면 상처는 사라지고

새로운 살이 생겨납니다

물론 상처가 깊다면 흉터가 남을수 있긴 하지만 말이죠

사람의 상처 재생 능력은 어떤 원리로 이뤄지는 것일까요?

상처 치유 과정은 총 4단계로 이루어져 있습니다

지혈단계, 염증단계, 증식단계, 성숙단계 순이죠

피부는 표피층과 진피층으로 이루어져 있습니다

표피층에 상처가 나는 경우 피가 나지도 않고 금방 재생됩니다

하지만 진피층에는 혈관이 있기 때문에

진피층까지 상처가 나면 피가 나오게 됩니다

피는 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 하기 때문에

상처에서 피가 나는 거을 빨리 막아줘야 합니다

상처가 나면 혈관이 빠르게 수축합니다

혈관에 있던 다른 혈액은 굳어져 덩어리가 됩니다

덩어리들은 혈관을 막고 더이상 피가 새어나오지 않게 도와줍니다

이 덩어리를 혈전이라고 부르며

혈소판과 피브릭이라고 불리는 섬유소가 만나 생겨난 것이죠

지혈단계가 끝나면 염증단계로 돌입합니다

본격적으로 피부를 재생시키기 전에 오염 물질을 제거해야 합니다

상처가 난 주변에는 세균과 죽은 세포들이 있습니다

호중구라고 불리는 백혈구와 대식 세포가

세균을 잡아먹고 죽은 세포를 제거합니다

이 세포들을 염증세포라고 부릅니다

염증단계가 끝나면 증식단계가 시작됩니다

상처가 깨끝해지면 세포들은 세포분열을 통해 새로운 세포들을 만들어냅니다

이것을 증식이라고 합니다

손상된 혈관도 서서히 복구되고

피부도 재생되기 시작합니다

증식단계 이후엔 성숙단계가 시작됩니다

피부 재생에 기본이 되는 콜라겐은

증식된 섬유아세포에 의해 합성됩니다

이 과정에서 피부가 부어오를 수 있지만

시간이 지나면서 콜라겐이 자리를 잡고 붓기가 빠지게 됩니다

만약 상처가 깊다면 이 과정에서 흉터가 생기기도 합니다

상처가 생기면 필수적으로 생기는 것이 딱지입니다

딱지는 피부가 재생되는 과정에서 외부의 세균이 내부로 침입하지 못하게 도와주는 역할을 합니다

과거에는 상처가 치유되기 위해선 딱지가 생겨야 한다고 생각했습니다

하지만 요즘에는 상처를 촉촉하게 유지시켜주는 것이 좋다고 이야기 하죠

딱지는 피와 진물(삼출액)이 굳어져 생긴 것입니다

진물에는 염증세포가 많이 들어있는데

딱지가 생겨버리면 염증세포가 제 역할을 하지 못하기 때문에

원활한 상처 치유가 되지 않는 다는 것이죠

딱지가 생겨버리면 필수적으로 흉터가 생기는데다

요즘에는 밴드의 기능이 정말 좋아져서 방수도 되고

외부의 세균도 완벽하게 막아주기 때문에

딱지가 생기도록 두는 것보다 밴드를 붙여 세균을 막아주고

염증세포가 제 역할을 할 수 있도록 촉촉하게 유지시켜주는 것이 좋다고 합니다

이때 붙이는 밴드는 일반 밴드가 아니라 습윤 밴드를 붙여줘야 합니다

일반 밴드에 있는 거즈는 진물을 닦아내고 공기도 통하기 때문에

염증세포가 일을 하지 못합니다

습윤 밴드는 진물을 진물 상태로 계속 유지시켜주는 기능을 한다고 합니다

습윤 밴드를 붙일 때는 끝부분이 떨어져 물이 들어가거나

공기가 통하지 않게 해주는 것이 중요하다고 합니다