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가려움이 생기는 이유 그리고 환상통

 

뇌를 채워줄 은덩어리 지식들 은근한 잡다한 지식입니다

일러스트를 이용해 최대한 쉽고 간단하게 내용을 전달하기 위해 노력하고 있습니다

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왜 가려운 걸까

 

저는 가끔 이런 생각을 합니다

왜 손이 닿지 않는 부분이 존재할까

 

인간은 팔을 자유자재로 쓸 수 있기 때문에

원하는 부위를 만질 수 있습니다

 

하지만 등 뒤쪽은 손이 닿지 않아서

만지고 싶어도 만질 수 없죠

 

특히 이런 생각은 씻을때 많이 하게 됩니다

 

https://youtu.be/a0eNvKwXaQQ

그리고 등 뒤쪽이 가려울 때도 많이 하게 되죠

 

가려움은 별것 아닌 증상처럼 느껴지지만

참는 것이 쉽지 않고 지금 당장 긁지 않으면 미쳐버릴 수도 있을 것 같다는 느낌이 들 때도 있습니다

 

손을 쓰지 못하는 상황이나

손이 닿지 않는 곳이 가려우면 그런 느낌은 더 심해지죠

 

다행히 우리는 도구를 사용할 수 있기 때문에

그리고 주변에 가려움을 해소시켜줄 도구가 많이 있기 때문에

특별한 경우를 제외하면 가려움에 대한 문제를 해결할 수 있습니다

 

하지만 때로는 아무리 긁어도 가려움이 해소되지 않거나

몸의 일부를 절단한 사람의 경우

절단 부위가 가려운 경우가 있습니다

 

가려움은 왜 생기는 것이며

아무리 긁어도 해소되지 않는 이유는 무엇일까요?

 

가려움이 생기는 원인은 꽤 여러가지가 있습니다

여름에는 모기가 많이 활동하기 때문에

모기에 의해 가려움이 생기는 경우가 많고

알레르기가 있는 사람들이라면

알레르기에 의해 가려움이 생기는 경우도 있습니다

 

건조한 날씨 때문에 가려움이 생길 때도 있고

병이 있는 경우 가려움이 생길 때도 있습니다

 

그리고 때로는 아무런 이유도 없는데 그냥 가려운 경우가 있죠

물론 이런 경우는 대부분이 공기중의 먼지나 머리카락이 피부에 닿아서 생기는 가려움입니다

 

가려움이 생기는 이유에 대해선 정확하게 밝혀진 것이 없지만

히스타민이라는 물질 때문이라고 추측하고 있습니다

 

히스타민은 피부가 자극받았을 때

방어를 위해 분비되는 물질입니다

 

히스타민이 분비되면 모세혈관이 확장되어 많은 혈액이 돌게 됩니다

 

그래서 피부가 붓고 빨갛게 달아오르죠

 

혈관이 확장되면 백혈구처럼 우리 몸을 지켜주는 물질이

문제 현장에 빠르게 도착할 수 있습니다

 

피부에 들어온 외부 물질을 제거하거나

곧 들어올 가능성이 있는 물질에 대해 대비를 하는 것이죠

 

피부에는 감각을 느끼는 여러가지 신경이 있습니다

(자유신경종말, 마이너스 소체, 루피니 소체, 크라우제 소체 등등)

 

히스타민이 분비되면서 가려움을 담당하는 자유신경종말을 자극하기 때문에

가려움이 느껴지는 것입니다

 

즉 가려움이란 피부에 자극을 주는 외부 물질을 차단하기 위한

일종의 방어동작인 것이죠

 

모기에 물리면 가려운 이유는

모기가 가려움을 유발하는 물질을 넣어서가 아닙니다

 

모기는 피를 빨 때 피가 굳지 않게 하기 위해 항응고제를 방출합니다

항응고제는 외부의 유해물질이기 때문에

항응고제가 들어오면 히스타민이 분비됩니다

 

앞에서도 말했듯 히스타민이 분비되면서 자유신경종말을 자극하기 때문에

가려움이 느껴지는 것입니다

 

가려움이 느껴져 긁었는데도

가려움이 해소되지 않는 경우가 있습니다

 

가려워서 몸을 긁기 시작하면

뇌는 가려움이 해소됐다는 신호보다

피부에 통증이 온다라는 신호를 먼저 받게 됩니다

 

그러면 통증을 없애기 위해 뇌에서 세로토닌이라는 신경전달물질을 분비합니다

세로토닌은 감정에 관련된 신경전달물질인데

세토로닌이 부족하면 우울증에 올 수 있고

세로토닌이 많이 분비되면 행복을 느낄 수 있습니다

 

뇌는 통증을 잊기 위해 세로토닌을 분비하는 것이죠

 

그런데 세로토닌은 분비되면서

가려움을 뇌에 전달하는 뉴런을 자극하게 됩니다

 

뉴런이 자극받으면서 또 가려움이 느껴지고

가려움이 느껴져서 몸을 긁으면

또다시 통증이 온다는 신호를 받게 됩니다

 

통증이 오면 또 세로토닌을 분비하고

세로토닌이 뉴런을 자극합니다

 

그럼 또 가려움이 느껴지고

여기서 또 긁으면 통증이 뇌로 가서 또 세로토닌이 분비되죠

 

이런식으로 가려움에 대한 무한의 인피니티에 빠져

계속 긁다보면 피부에 상처가 나게 되고

그때서야 긁는 행위를 멈추게 되는 것이죠

 

가려움은 그 자체만으로 큰 고통이지만

신체의 일부를 절단한 사람에게는 더 큰 고통을 준다고 합니다

 

어떤 이유 때문에 신체의 일부를 절단했지만

절단 부위가 가려워지는 경우가 있습니다

 

이미 그 부위를 절단해버렸기 때문에

긁을 수가 없어 가려움을 해소하지 못해

미쳐버릴정도로 고통스럽다고 합니다

 

이런 현상은 가려움 뿐만 아니라

춥거나 아프기도 하고

운동을 하고있는 듯한 느낌이 들기도 한다고 합니다

 

그래서 이런 현상을 환상통이라고 부릅니다

 

환상통이 생기는 이유는 뇌가 착각하기 때문이라고 합니다

 

아직 절단하지 않았을 때의 고통을 뇌가 기억하고 있다가

절단한 뒤에 뇌는 절단 됐다는 사실을 인지하지 못하고

절단하지 않았을 때의 고통을 전달하기 때문에

없는 부위지만 통증이 느껴진다고 합니다

 

환상통은 겪어보지 못하면 그 고통을 상상조차할 수 없습니다

없는 부위인데 어떻게 고통이 느껴지지 하면서 이해조차 되지 않죠

 

진통제를 먹어도 큰 효과를 보지 못하기 때문에

극단적인 선택을 하는 경우도 많이 있다고 합니다

 

불행중 다행으로 환상통을 거울로 치료할 수 있다는 연구 결과가 있습니다

 

예를 들어서 왼손을 절단했는데 왼손이 가려울 경우

오른손을 거울에 비친 뒤 긁는 행위를 하면

 

뇌는 왼손이 있다고 착각해 가려움이 해소된다고 합니다

 

어딘가 가려울 땐 긁지 않는 것이 가장 좋다고 하지만

가려움을 참는 것은 쉬운일이 아닙니다

 

그러니 가려운 곳이 있으면 긁어주되

세로토닌에 지배당하지 않고 적당한 선에서 멈춰야

피부에 상처가 나지 않습니다

 

만약 병에 의해 가려움이 생기는 경우

긁지 말고 빨리 병원에 가서 치료를 받는 것이

문제를 빠르게 해결할 수 있는 방법입니다

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운동이 뇌에 미치는 영향

 

뇌를 채워줄 은덩어리 지식들 은근한 잡다한 지식입니다

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시험기간에 하는 운동의 효과

공부를 좋아서 하는 분들이 계신가요?

물론 없진 않겠지만 아마 많은 사람들이 공부를 하는데 스트레스를 받고 있을 것입니다

공부를 하기 싫은 이유는 무엇일까요

 

솔직히 말해서 저는 공부를 하는 것이 좋습니다

학교 다닐 땐 공부가 정말 싫었지만 요즘에는 공부가 좋습니다

새로운 지식을 얻고 몰랐던 사실을 알아가는 그 과정이 너무 좋더군요

 

한번 생각해봤습니다 왜 공부가 좋아졌을까

아마 그것은 시험에 대한 부담이 없기 때문이 아닐까? 이런 결론을 내렸습니다

 

내가 지금 공부한 것들을 굳이 외우지 않아도 되고

시험을 통해 누군가 경쟁을 해야하는 것도 아니니 부담도 없습니다

혹시 까먹었다고 하더라도 다시 찾아서 공부하면 됩니다

 

생각해보면 학교를 다닐때도 학교 공부 말고 다른 공부는 좋았던 것 같습니다

더 높은 레벨을 올리기 위해 게임 공부를 하는 것

축구를 더 재밌게 보기 위해 팀에 대해 공부하고 규칙에 대해 공부하고

 

영어 단어는 외워지지 않지만 외국 선수 이름은 아주 잘 외워지더군요

TMI가 너무 길었던 것 같습니다

 

 

 

어쨌든 시험기간이 되면 좋은 성적을 내기 위해 공부를 해야합니다

평상시에도 하고 시험기간에도 하고

꾸준히 공부하는 사람도 있을 것이고

 

시험기간이 되면 벼락치기를 하는 사람도 있을 것입니다

 

공부를 하는 시간이 길든 짧든

공부를 할 때 가장 중요한 것은

얼마나 집중했는가, 얼마나 잘 이해했는가, 얼마나 잘 기억했는가 입니다

 

집중하고 이해하고 기억하기 위해선 뇌를 잘 활용해야 하죠

뇌가 건강해야 공부도 잘 할 수 있는 것이고

좋은 성적을 낼 수 있는 것입니다

 

똑똑함이라는 것은 어릴때부터 정말 많이 강조되는 항목중 하나입니다

지능을 높히기 위해 창의력 훈련을 하고

뇌에 도움이 되는 견과류나 고등어같은 음식을 많이 먹기도 합니다

 

그런데 이런것만큼 뇌 발달을 위해 해야하는 것이

한가지 더 있습니다

 

바로 운동이죠

 

뇌에는 뉴런이라고도 불리는 신경세포들이 아주 많이 존재합니다

뉴런은 시냅스를 통해 연결되어 있는데

이들이 효율적으로 연결되어 있어야 높은 지능을 가질 수 있고

견고하게 연결되어 있어야 오랫동안 기억할 수 있습니다

 

시냅스에 저장된 기억들은 신경전달물질에 의해

다른 뉴런으로 전달됩니다

 

그리고 뉴런이 전기 신호를 보내서 우리가 상황에 맞는 행동을 할 수 있도록 명령을 내립니다

 

대표적인 신경전달물질중 하나인 세로토닌은 감정을 담당하는 물질입니다

세로토닌이 적게 분비되면 우울증이 올 수 있고

집중력과 기억력이 떨어지게 됩니다

 

실제로 우울증을 가진 사람들은 세로토닌의 수치가 낮게 나타난다고 합니다

 

운동을 하면 트립토판이라는 필수 아미노산이 만들어집니다

트립토판은 세로토닌의 분비를 유도합니다

 

세로토닌이 많이 나오면 기분이 좋아지고 집중력과 기억력이 올라가게 됩니다

 

즉 운동을 하면 뇌를 더 발달시킬 수 있는 것이죠

 

웬디 스즈키의 책 <체육관으로 간 뇌과학자>에 보면 운동과 지능에 대한 실험 장면이 나와있습니다

웬디 스즈키는 학생들을 운동을 한 집단과 운동을 하지 않은 집단으로 나눴고

이들의 기억능력에 차이가 날 것인가에 대한 실험을 진행했습니다

 

실험 결과 운동을 한 집단의 기억능력이 더 높게 나타났다고 합니다

 

스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비됩니다

코르티솔이 적게 분비되면 집중력이 높아지는 효과를 볼 수 있습니다

코르티솔이 많이 분비되면 시냅스를 손상시키고 불면증이 올 수 있습니다

 

그러니 우리는 코르티솔을 잘 관리해야 합니다 즉 스트레스를 잘 다스려야 하죠

 

 

하지만 공부를 하는 동안에는 스트레스를 계속 받을 수 밖에 없습니다

시험에 대한 걱정을 하면서 스트레스가 쌓이고

잘 외워지지 않는 영어 단어 때문에 스레스가 쌓입니다

풀리지 않는 수학문제를 풀 때도 스트레스가 쌓이고

답을 맞춰보는데 생각보다 많이 틀렸을 때도 스트레스가 쌓입니다

 

아무리 공부를 해도 스트레스를 많이 받으면서 공부를 하면 효과를 극대화 시킬 수 없습니다

그러니 우리는 스트레스를 줄여주면서 공부를 해야합니다

 

운동을 하면 코르티솔의 양이 줄어들고 스트레스를 해소할 수 있습니다

그리고 뇌유래신경영양인자(BDNF)라는 것을 강화시켜 기억력을 향상시킬 수 있습니다

 

뇌유래신경영양인자는 뉴런과 해마에 긍정적인 영향을 미치는 물질입니다

 

특히 해마는 학습과 기억에 중요한 역할을 하는 뇌 기관으로

단기기억을 장기기억으로 바꿔주는 역할을 하고 있죠

 

운동을 하면 뇌유래신경영양인자가 뉴련과 해마를 발달시켜

학습능력과 지능이 올라갈 수 있습니다

 

치매는 정말 무서운 병입니다

우리가 경험하고 기억한 것들을 서서히 삭제시켜버리기 때문이죠

 

뉴런과 시냅스가 제 역할을 하지 못하면 치매가 발생할 수 있습니다

그런데 치매의 예방 방법중 하나가 바로 운동입니다

 

즉 운동을 하면 지능을 발달시킬 수 있다는 뜻이죠

 

웬디 스즈키의 책에 따르면 운동을 한 집단과 운동을 하지 않은 집단의 치매 발생 확률은

32%나 차이가 났다고 합니다

 

쥐 실험에서도 같은 결과가 나왔습니다

쳇바퀴를 달린 쥐와 그렇지 않은 쥐를 비교 했을 때

쳇바퀴를 달린 쥐의 해마가 더 발달해 있었고

더 높은 지능을 보였다고 합니다

 

과거 인간의 뇌는 맹수의 위협으로부터 벗어나기 위해 발달했습니다

어떻게 하면 호랑이에게 잡아먹히지 않을까

어떻게 하면 늑대를 피할 수 있을까

 

즉 우리의 뇌는 수학 문제를 풀고 영어 단어를 외우는 것보다

어떻게 하면 더 효율적으로 움직일 수 있을지를 결정하는 것에에 특화되어 있는 것이죠

 

물건은 사용할수록 소모하지만

뇌는 사용할수록 발달합니다

 

과거에는 어린시절에만 뇌가 발달하고

성인이 되면 뇌가 고정된다고 했지만

 

최근 연구를 통해 성인의 뇌에서도 새로운 뉴런이 나온다는 사실이 밝혀졌습니다

 

운동을 하면 몸도 건강해질 뿐만 아니라

뇌도 건강하게 만들 수 있습니다

 

시험 기간에 운동을 하는 것이 쉽지 않다는 것은 알고 있습니다

여기서 말하는 운동은 아령을 들고 벤치 프레스를 하는 고강도의 운동을 말하는 것이 아니라

달리기, 자전거, 에어로빅같은 유산소 운동을 말하는 것입니다

 

집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이고 초보자도 어렵지 않게 할 수 있는 운동이죠

이것으로도 어렵다면 가볍게 스트레칭을 하는 것도 괜찮고

동내 한바퀴 산책을 하는 것도 괜찮습니다

 

유산소 운동을 하면 맑은 공기를 마실 수 있고

깨끗한 피를 뇌에 공급하게 되면서 뇌를 활성화 시킬 수 있습니다

 

사람의 집중력은 그리 오랜시간 지속되지 않는다고 합니다

하루종일 책상에 앉아서 공부를 했는데 성적이 그대로라면

방법을 바꿔보는 것이 어떨까요?

 

잠깐 시간을 내서 운동을 한다면 집중력과 기억력이 향상 돼

더 좋은 성적이 나올수도 있습니다

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커피를 마시면 화장실에 자주 가게되는 이유

 

은근한 잡다한 지식(은잡지)에는 여러분들의 뇌를 채워줄 은덩어리 지식, 정보 영상들이 많이 있습니다

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커피와 소변 그리고 대변

먹는 것만큼 중요한 것이 바로 싸는 것이죠

잘싸지 못할때의 고통은 정말 말할 수 없을 만큼 큰 것으로 알고 있습니다

 

큰 것을 싸기 위한 고통은 아주 크다?

 

이런 것이 중요한만큼 극복하기 위해 여러가지 대책들이 많이 나오고 있습니다

약을 이용하기도 하고 식이요법을 이용하기도 하고

자기만의 방법을 이용하기도 합니다

 

그런데 요즘에는 관장라떼라는 것도 있더군요

 

커피를 마시는 것만으로도 배변활동을 할 수 있다니

원리가 궁금해집니다

 

 

커피는 19세기에 우리나라에 처음 들어온 것으로 알려져 있습니다

특히 고종황제가 커피를 아주 좋아했다고 하죠

 

그때부터 지금까지 시간이 많이 흘렀는데

시간이 많이 흐른만큼 커피의 인기도 계속 올라간 것 같습니다

 

배가 고프면 밥을 먹는 것이 당연한 것처럼

밥을 먹은 뒤에는 커피를 먹는 것이 당연한 일이 되어버렸습니다

 

카페에는 커피를 비롯한 여러가지 음료를 많이 팔기 때문에

커피를 꼭 마시지 않아도 밥을 먹은 뒤에는 카페에 가는 것은 자연스러운 발걸음입니다

 

참고로 저는 커피가 몸에 맞지 않아서 커피보다는 과일음료를 선호합니다

 

하루의 시작을 커피와 함께 하는 사람들도 있고

하루의 끝을 커피와 함께 하는 사람들도 있습니다

 

커피는 그야말로 우리의 일상이다라고 말할정도네요

 

그런데 때로는 커피를 마시면

화장실에 자주 가게되는 경우가 있습니다

 

커피를 마시면 화장실에 자주 가게되는 이유는 무엇일까요?

 

우리 몸에 있는 콩팥이라는 장기는

혈액속의 노폐물을 걸러내는 역할을 합니다

 

이렇게 걸러진 노페물은 몸속의 수분과 합쳐저 방광으로 보내집니다

그리고 이것을 우리는 오줌으로 배설하죠

 

콩팥은 혈액속의 여러가지 물질을 일정한 비율로 유지하는 역할도 하고 있습니다

 

혈액속 수분은 일정한 비율을 유지하고 있지만

우리가 물을 많이 마시게 되면 혈액속에 수분의 비율이 높아지기 때문에

콩팥은 수분의 비율을 조절합니다

 

필요있는 물은 사용하고 남는 물은 방광으로 보내버리죠

 

만약 땀을 많이 흘려서 수분의 비율이 낮아지면

역시 콩팥은 수분의 비율을 조절합니다

방광으로 보낸 수분을 다시 흡수해 수분의 비율을 높혀줍니다

 

이때 뇌하수체에서 항이뇨호르몬이라는 것이 분비됩니다

항이뇨호르몬은 바소프레신이라고도 불리며 오줌의 양을 조절하는 호르몬입니다

 

땀을 많이 흘려 수분의 양이 부족하면

항이뇨호르몬이 분비되면서 콩팥에게 오줌을 만들어내지 말라고 명령하는 것이죠

 

우리 몸에 수분이 비율이 낮아지면 위험할 수 있기 때문에

배설하려고 했던 수분을 다시 흡수하는 것입니다

 

땀을 많이 흘리면 몸의 수분 비율이 떨어지기 때문에

항이뇨호르몬이 많이 분비되면서 오줌이 나오지 않도록 하고

 

물을 많이 마시면 몸의 수분 비율이 높아지기 떄문에

항이뇨호르몬이 적게 분비되면서 오줌이 나오도록 합니다

 

커피에는 카페인이 들어 있습니다

카페인은 항이뇨호르몬이 분비되는 것을 막고

방광을 자극합니다

 

그래서 커피를 마시면 오줌이 자주 마렵게 되는 것입니다

 

술을 마셨을 때도 오줌이 자주 마려운데

술에 들어있는 에탄올이 항이뇨호르몬의 분비를 막기 때문입니다

 

우리가 음식을 먹으면 음식은 위로 보내지고

소화과정을 거쳐 창자로 보내집니다

 

이후에 영양분을 흡수하고 남은 찌꺼기들이 모여져

대변으로 배출하게 됩니다

 

커피에는 카페인뿐만 아니라 클로로겐산도 많이 들어 있습니다

클로로겐산은 위속에 있는 음식물을 평소보다 빨리

창자로 보내는 역할을 한다고 합니다

 

또 커피를 마시면 가스트린이라는 호르몬이 많이 분비됩니다

가스트린은 위산이 분비되도록 유도하고

창자의 움직임을 활발하게 만들어줍니다

 

커피에 있는 클로로겐산과 가스트린이라는 호르몬 때문에

소화과정이 아주 빠르게 이루어지고

이것 때문에 커피를 마시면 똥이 마려운 것입니다

 

똥이 마려운 이유는 카페인이 아니기 때문에

카페인이 거의 없는 디카페인 커피를 마셔도 똑같은 현상이 발생합니다

 

때로는 쾌변을 위해 커피를 마시는 사람들도 있습니다

사람은 각자 다르기 때문에 이런 행동이 좋은 행동이다 좋지 못한 행동이다

이야기할 수는 없습니다

 

누군가에겐 도움이 되는 행동일수도

누군가에겐 도움이 되지 않는 행동일수도 있습니다

 

하지만 카페인에 대한 민감도는 각자 다르고

카페인이 과하면 여러가지 부작용이 올 수 있기 때문에

 

각자 조절해서 마실 필요가 있습니다

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